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美脚になるには

キレイに見えるかどうかは、脚で決まる!

脚の太い人が美脚になると、全身のバランスが良くなって見違えるようにキレイになります。脚は全身のバランスのキーポイント。パンツスタイルがキマるのはもちろん、しなやかな脚なら自信をもってスカートやワンピースを着こなせるようになりますよ。

ここでは美脚にするパーソナルトレーニングの方法と、気を付けたいポイントを紹介します。

効果的なのはスクワット

脚全体の引き締めに効果的なのはスクワットです。しゃがむだけなのでそれほどスペースをとらず、器具も必要ありません。スクワットのコツは深くしゃがむこと。しゃがみ込むことで、脚全体に刺激を与え、バランスの整った美脚を手に入れられます。

ふくらはぎを引き締めるカーフレイズ

ふくらはぎを鍛えることで、すらっとしたカモシカのような脚になります。そこでおすすめなのがカーフレイズです。やり方は階段などの15cmほど高い場所のヘリにつま先を半分のせて、3秒間つま先立ちをするだけ

バランスをとるのが難しいという方は壁に手をついた状態でやってみましょう。これを10回から15回繰り返し、1日5セット行なうと効果的です。

エクササイズ時に注意したいポイント

いくらエクササイズをしていても間違った方法でやっていると美脚になれません。美脚ダイエットを成功させるうえで必要なのは、美しい姿勢で行なうこと。姿勢がゆがんでいると、鍛えたくない筋肉に刺激が伝わってしまい、いくらエクササイズしても効果が出ません。とくに、骨盤・胸郭・首は歪みやすいので意識しましょう。

脚が太くなる原因って?

そもそも脚が太くなってしまう原因とはなんでしょうか。運動不足や姿勢が崩れているなど人によって原因はさまざまですが、脚が太くなってしまう原因のひとつに筋肉太りがあります。

「脚痩せエクササイズをしているのに、どうしても美脚にならない」と感じるほとんどの方が筋肉太り。日頃の歩き方や自分の体型に合っていないトレーニングをすると筋肉で太くなってしまいます。そんな筋肉太りの脚を美しくするためには、どこの筋肉が太ってしまったのかを知るのが大切です。

真の美脚はパーソナルジムで手に入る

自分に効果的な脚痩せ方法を見つけるためには

を知って、自分に合ったエクササイズをするのが大切。しかし、これらは自分の目で見ても判断しにくいものです。自己流の筋トレでは偏った筋肉量になってしまうこともしばしば。理想の脚とかけ離れてしまうなんてこともあります。

確実に美脚になれるエクササイズをするには、専門の知識を持ったプロのトレーナーがいるパーソナルトレーニングジム(ボディメイクジム)に通うのがベストでしょう。自分の体型や筋肉のつきかたなど、ひとりではわからない部分をサポートしてくれます

家では場所がないしダレてできないという方にとっても、パーソナルジムでのマンツーマントレーニングなら高い効果が見込め、モチベーションも維持できるのでおすすめです。

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