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下半身痩せにはパーソナルトレーニングがおすすめ

いくらダイエットしてもなかなか落ちてくれない下半身のお肉。胸はすぐに痩せるのに、脚やお尻はスッキリしない!という方も多いはず。下半身のエクササイズについてまとめました。

下半身痩せはパーソナルトレーニングがおすすめ

女性は子宮を守るために、下半身に皮下脂肪が多くつくと言われています。しかもその皮下脂肪は、上半身の脂肪より燃えにくいのだとか。そのため、下半身は脂肪が落ちにくいのです。

下半身ダイエットにおいて、大事なのは自分の体の状態を知ること。自分の体型や筋肉の付き方によって最適なエクササイズは異なります。自分に合っていない筋トレをすると、理想とはかけ離れた体型になってしまうこともあるので注意が必要です。ここでは、脚・お尻・くびれのおすすめトレーニング法とパーソナルトレーニングがおすすめな理由を紹介します。

美脚になるには

すらっとした脚になれば全身のバランスが整い、さまざまなファッションを楽しめます。エクササイズにはいろんな種類がありますが、美脚になるには脚全体を刺激するスクワットと、ふくらはぎを集中的に鍛えるカーフレイズがおすすめです。

ですがひとりで行なう脚痩せエクササイズは、正しい姿勢でないと効果が出にくいのが現実。また自分に合っていないトレーニングだと、意図していないところの筋肉が大きくなり、余計に太って見えてしまうことも。美脚になるには、筋肉の付け方も大切なのです。

美尻と言われるために

パンツスタイルで目立ってしまうお尻の形。筋肉の衰えや体脂肪の増加は、お尻が下がってしまう原因です。大殿筋・中殿筋・ハムストリングの3つを鍛えるとお尻がキュッとなり、美しいお尻になります。

ブルガリアンスクワットという片足で行なうスクワットをすると、効率よく美尻になりますよ。お尻は筋トレの成果が出やすく、最短1ヶ月で効果を実感できるのだとか。ただ、1人で鍛えようと思うとなかなか続かず、挫折してしまいがちです。確実に美尻を手に入れたいなら、専任トレーナーについてもらうのが賢い選択でしょう。

素敵なくびれを得るには

女性らしさの象徴とも言えるくびれ。くびれがなくなってしまう原因の一つに腹筋の衰えがあります。デスクワークやスマホの長時間利用により、猫背グセがつき、腹筋を使わなくなってしまそうです。

なくなってしまったくびれを復活させるには、腹斜筋を鍛えると良いでしょう。腹斜筋はお腹の側面にある筋肉なので、通常の腹筋では鍛えられません。ひねりながら上体を起こすクロスクランチが効果的と言われています。しかし、正しいフォームでやらないと効果が半減してしまうので注意が必要です。女性らしいくびれを手に入れるためには、正しいトレーニングと食事管理をキチンと知っておかなけらばなりません。

綺麗を下半身を手に入れたい方はパーソナルジムへ

女性なら誰もが一度は考えるダイエット。単純に痩せるだけなら努力すればできるかもしれませんが、「綺麗に痩せる」となると、筋肉やトレーニング法を知り尽くした上級者でないと難しいものです。また、継続も簡単ではありません。

そこでおすすめしたいのがパーソナルジムでプロトレーナーの指導を受けること。知識が豊富なトレーナーがトレーニング法はもちろん、食事管理までサポートしてくれるので、理想の形で痩せることが可能です。

「綺麗痩せ」を目指している方は、一度パーソナルジムをご検討してはいかがでしょうか。

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