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パーソナルトレーニングはどれくらいで効果が出るの?

ダイエットに有効なパーソナルトレーニングの効果や期間について調査しました。

効果がでるまでの期間

パーソナルトレーニングで効果を得られるまでの期間は、人それぞれ異なります。一人ひとりの要望や身体の状態によるところが大きいからです。そのため、担当のパーソナルトレーナーとダイエットの目的・目標について最初の段階でしっかり話し合うことが大切。明確な目標があるからこそ頑張れるというメリットもあります。パーソナルトレーニングを受けた方の感想を見てみると、1ヶ月から2ヶ月で効果を実感したというコメントが多く見られました。あくまで目安ですが、真面目に取り組めば1ヶ月でも効果を実感できるはずです。基本的にダイエットには即効性はありませんが、継続こそがダイエットを成功させる近道だといえます。

どれくらいの頻度で通うべきなのか

ダイエットを成功させるには、パーソナルトレーニングジムに通う頻度も重要。理想は毎日通うことですが、毎日は現実的に無理がありますよね。仕事や家事などがあり、週末だけ通うという方がほとんどではないでしょうか。もちろん、それでも効果はありますが、あまり効率的とは言えないでしょう。できれば、平日に1回トレーニング日を入れたり、自主トレーニングを行なうことをおすすめします。その際は激しいトレーニングではなく、軽めのトレーニングでも十分。とにかく、身体を動かすことで新陳代謝を促進し、痩せやすい身体を作ることが大切です。

パーソナルトレーニング体験者の口コミ

・体重6kg減で夢の40kg台になれました

まったく運動をしていなかったため体重が増えてきて、体の歪みを感じるように。そこで思い切ってパーソナルトレーニングを受けてみることにしたんです。最初のカウンセリングでトレーナーさんに希望を伝えました。結果は2ヶ月間で5.8kg減!夢の40kg台になれて満足しています。

・週に1回でも効果を感じられる

小さいころから肥満体質で運動が苦手、たまに激しい動きをするとすぐに息切れをする状態でした。このままではマズイと思い、パーソナルトレーニングジムへ。カウンセリングで細かいところまで決めてくれたのは驚きましたね。ただ頻繁に通う時間がないので、週1で通いながらフィットネスクラブにも通っています。徐々に理想のボディになりつつあるので、とても楽しいです。

・運動は嫌いだけど楽しくつづけられている

年齢を重ねるにつれてどんどん動かなくなり、ぶくぶくと太ってきてしまいました。あるとき体力の衰えを感じ、このまま放っておくと大変なことになるという思いから一念発起。パーソナルトレーニングに通いトレーニングを重ねて2ヶ月ほどでウエストが細くなっているのを実感しました。トレーナーさんが励ましてくれるのが長続きする秘訣だと思います。

・夫婦でパーソナルトレーニングに挑戦

夫婦そろって体型が気になってきたため、ペアセッションというコースで一緒にパーソナルトレーニングを受けました。二人で指導を受けるので、モチベーションを保ちやすかったですね。私は、体重4kg・ウエスト9cm減、夫も体重4kg・ウエスト8.5cm減に成功しました。

・1ヶ月本気で頑張ったら痩せられた

パーソナルトレーニングを1ヶ月間本気で頑張ったところ、入らなかったパンツが入るようになりました!トレーニング期間中は筋肉痛がひどかったけど、負けずに継続。トレーナーがイケメンだったのが続けられた理由かな?痩せられたし、好きな服が着れるようになって最高に幸せです。

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