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パーソナルトレーニングは効果がないってホント?

ダイエットに有効なパーソナルトレーニングの効果がないのかを調査しました。

パーソナルトレーニングは本当に痩せる?

パーソナルトレーナーの指示に従ってトレーニングを行なえば、基本的には痩せられます。実際、トレーニング開始時点で100㎏あった人が、たった2か月で12kgの減量に成功した例もあるほど。しかし、体重60kgや70kgの人が同じ量を減らすのは難しいでしょう。短期間の大幅な減量は、身体に負担がかかって危ないからです。ハイペースな減量を行なう場合でも、1か月で体重の5~6%ほどに抑えなければならないことを覚えておいてください。減量期間は一人ひとり異なります。正しいトレーニングと食事改善を行なって健康的に痩せましょう。

「痩せない」という人の特徴

パーソナルトレーニングで痩せないとひと口にいっても、原因は一人ひとり異なります。

メンタル面に問題あり

周囲の人にパーソナルトレーニングをしていることを秘密にしている人は、食事制限ができず挫折してしまいがちです。毎日の体重の変化を気にしすぎるのもNG。体重は1日で微妙に変動するため、その変化量を逐一気にしても意味がありません。大切なのは、最終的な目標に向けて進むこと。睡眠不足も痩せられない原因になる場合があります。また、トレーナーのアドバイスを素直に受け入れない人は、ダイエットに失敗してしまう傾向にあるようです。

トレーニングの頻度や運動量に問題がある

トレーニングは継続が大切です。気が向いたときだけやっても意味がありません。忙しさを理由にトレーニングを休み、本気で取り組もうとしない人は痩せられないでしょう。ダイエットの近道は、とにかくトレーナーの指導に従ってトレーニングすること。無理のない頻度の運動量で、確実に痩せるプログラムを組んでくれるからです。また、摂取カロリーを気にするよりも、運動を積極的に行なって消費カロリーを増やすことに徹底しましょう。

パーソナルトレーニングの5つの効果

ここでは、パーソナルトレーニングで得られる5つの効果について紹介してきます。

理想のボディラインを手に入れられる

パーソナルトレーニングでは専門的な知識を持ったトレーナーがダイエットについて教えてくれます。専門家の視点からチェックするのは姿勢や筋肉の使い方などで、筋力トレーニングを正しい姿勢で行なうことで得られるのは、最大限のダイエット効果。食事制限のみのダイエットでは美しいボディラインは手に入りません。筋肉をデザインすることで、理想の身体を獲得できるのです。

食事管理ができるようになる

確実に体重を落としたいなら、食事制限を行なうことも必須です。トレーナーに食事の内容をスマホで送ると、メニューの調整をしてくれます。自分ひとりだと緩みがちな食事制限ですが、毎日のチェックで節制できるようになり、自然と食事管理のコツを覚えられますよ。

モチベーションを保てる

ダイエットが続かない理由のひとつが、モチベーションの低下でしょう。ダイエットを決意しても三日坊主で終わってしまっては意味がありません。ダイエットの秘訣はやはり継続で、定期的なトレーニングを行ないつつ、食事制限を続けることが大事。パーソナルトレーニングならトレーナーがダイエットをバランスよくサポートしてくれるため、モチベーションを保ちやすいというメリットがあります。

確実にダイエットを成功させられる

ダイエットは継続が大切ですが、自己流だと頑張っていても効果があまり出ない場合もあります。それは効果的なダイエットが行なえていないなによりの証拠。プロのパーソナルトレーナーなら最短でダイエット効果を得られるノウハウを持っています。的確な指導を受けながらトレーニングすることで、確実に痩せられるのです。

基礎代謝が上がって痩せやすくなる

パーソナルトレーニングを受けて成果が出るころには、自然と痩せやすい身体になっています。それは、筋肉の量が増えて基礎代謝がアップするから。また、筋肉の増量で姿勢も良くなり、動きもしなやかになります。運動が習慣化すると、以前よりも消費カロリーも増えるため、体型を維持しやすくなるのも魅力ですね。

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