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ブライダルダイエットで後悔しない結婚式をするコツ

ブライダルダイエットはいつから始めるべき?

素敵な姿で結婚式を挙げるためには、ブライダルダイエットが欠かせません。しかしタイミングがわからず、諦めてしまう方が多いのも事実です。ここでは準備する期間別にダイエット方法を分けているので、ブライダルダイエットを検討している方は参考にしてみてください。

少しずつボディメイクするなら1年前がおすすめ

負荷をかけず、無理なく素敵なボディを目指すなら1年前からブライダルダイエットを行うのがベター。式までの期間が長いほど、自分の理想のボディになれる可能性が高まります。

結婚式前になると気持ちが焦りがちで、無理なダイエットをして肌荒れや体調不良になるケースもあります。よく寝る、よく噛んで食べるなどのストレスフリーダイエットでゆっくり体を整えましょう。

結婚式に間に合う!3ヵ月でボディを整える方法

なんとか式までにボディラインを整えたいけど時間がない…という方は、ウォーキングや筋トレ、食事制限などの少し負荷のかかる方法が◎。3ヵ月で結果を出すには我慢も大切です。

痩せるのはもちろんですが、健康やキレイを意識したダイエットをしましょう。自己流だと体調を崩してしまう可能性もあるため、パーソナルトレーニングジムを利用するのもおすすめです。

痩せるべきパーツ・ウェディングドレスで目立つパーツはどこ?

やっぱり見るのは「顔」

まず痩せるべきパーツは顔まわり。体のラインはドレス次第で隠せますが、ぽっちゃりして見える輪郭や顔のむくみはごまかしがききません。

花嫁の髪型はアップスタイルや編み込みスタイルなど、輪郭がハッキリと出るヘアセットが主流。「普段ダウンスタイルの髪型でごまかしている」という方は要注意です。

生涯に一度の結婚式、その写真に写っているのがパンパンな顔をした自分…なんて残念なことにならないよう、小顔エクササイズやセルフマッサージに励んでみましょう!

なかなか頬のお肉が落ちない…なら、ブライダルダイエットコースがあるジムや小顔エステを行っているサロンに行ってみるのもおすすめ。ジムならほかの気になる部分も、同時にシェイプアップできます。

くびれがドレスを映えさせる「ウエスト」

ウエストはドレスを着るうえで重要な部分の一つです。ドレスにはさまざまなサイズとデザインがあるので、ウエストを気にせずにデザインを選ぶのもアリでしょう。しかし、体型とデザインの相性がミスマッチだと、体が大きく見えるドレスを選んでしまう場合があります。

ウェディングドレスは着た時のシルエットが大事です。ボディラインをきれいに見せたいのであれば、ウエストが強調されるタイトなドレスかマーメイドラインのドレスを選ぶのがおすすめ。どちらもウエスト部分が細く、体のメリハリがわかりやすいドレスです。

ドレスを着こなすためには、ウエストのシェイプアップが欠かせません。着こなしたいと思うドレスがタイトなドレス、またはマーメイドラインである場合は、体の線をきれいに見せるためにもシェイプアップを意識しましょう。

太いとたくましく見える「二の腕」

ウェディングドレスは二の腕を出すタイプがほとんどです。最近は袖付きやオフショルダーなどで二の腕を隠すデザインも増えましたが、二の腕を出すタイプのドレスがまだまだ主流といえるでしょう。ウェディングドレスを着る際には、二の腕をきれいに見せられるようにシェイプアップしておきたいものです。

二の腕のシェイプアップはダンベルがなくても、500mlペットボトルがあればできます。また、普段から二の腕がどう見えるかを意識しておくことも大切。入浴時にマッサージして血行をよくしておくのも、二の腕を細くするのにおすすめです。

二の腕のシェイプアップを毎日定期的に続けておけば、ウェディングドレスを着る際に二の腕が見えても自信がなくなることはないでしょう。

自分ではみえないけど参列客にはばっちり見える「背中」

ウェディングドレスは、背中がぱっくりと開いているデザインが多いもの。引き締まっていて肩甲骨が浮き上がるような背中であれば、うしろ姿をエレガントに演出できますが、背中に脂肪がついていると、ドレスに脂肪が乗っかってしまってみっともなく見えてしまいます。

背中は自分では見えないぶんケアが難しく、人に指摘をされないと太っているのか分からない部分。なので、ドレスの試着時はわからなかったけれど、友達から送られた結婚式の写真を見ると、うしろ姿がかなり残念なことになっていてショック…ということもあります。

うしろが開いていないデザインのウェディングドレスもありますが、選ぶデザインの幅が狭くなってしまうので、自信のある背中になって、いろんなデザインからドレスを選びたいものです。

指輪交換で注目度アップの「手指」

式では皆の前で結婚指輪を交換するシーンがあるので、手指は注目されるパーツです。手指アップの写真も多く残るため、ムチムチと指輪で苦しそうな手の写真が残るのは嫌だ!と、手指を細くする努力をされる花嫁さんは多くいます。

花嫁さんの体験談の中には、太くてがっちりとした手指が旦那さんよりもたくましく見えてしまい、せっかくの指輪を隠したくなったという方も。結婚の証である指輪が恥ずかしいものになるのは悲しい体験ですよね…。

堂々と指輪をはめて写真を撮るためにも、手指はケアしておきたいポイントです。今のうちからちょっとずつ運動やマッサージを繰り返して、変化を起こしていきましょう。痩せると指輪のサイズを調整する必要性も出てくるため、ダイエットするなら早めの行動がおすすめです。

ブライダルジムの選び方

ブライダルダイエット成功のカギはジム選びにあります。ウェディングドレス姿がより美しく見えるボディラインを短期間で手に入れたい方は、次の3点を踏まえてジムを選んでみてください。

  1. トレーナーにマンツーマンで指導してもらえる
    ウェディングドレスが似合う美しい身体になるには、骨格や筋肉のつきやすさに合ったトレーニングプログラムを組む必要があります。やみくもに自己流トレーニングを続けても理想のボディラインにはなれません。マンツーマン指導のパーソナルトレーニングジムなら専用プログラムを組んでもらえるほか、トレーニング中の呼吸や力の入れ方など、こまかな部分までトレーナーに質問できるため、効率的にシェイプアップできます。
  2. ブライダルダイエットコースがある
    ブライダル専用のコースが設けられているジムがおすすめです。背中やお腹、顔や二の腕など、ウェディングドレスを着る際とくに気になる部位に的を絞ってシェイプアップできます。
  3. ボディトリートメントがついている
    トレーニング後に身体が引き締まったとしても、トレーニング・ダイエットによるストレスで肌が荒れてしまっては本末転倒です。毛穴が目立たないスベスベ肌で結婚式当日を迎えたい方は、トレーニングと合わせてボディトリートメントを行ってくれるジムを探してみてください。

ブライダルダイエット専用のコースがあるジム

XSLIM(エクスリム)

XSLIMの特徴はアフターフォローが4カ月間も設定されているところ。パーソナルトレーニングを受けても自分でトレーニングを続けられず、リバウンドしてしまうケースが多々あります。

特に、2カ月のトレーニングを終えてからの1カ月間はリバウンドしやすい時期。XSLIMなら、トレーニング終了後もカウンセリングや自分でも続けやすいトレーニング方法、食事プランなどを提案し、長期間サポートしてくれます。

せっかくダイエットに成功しても、効果が長続きしなければ意味がありません。XSLIMなら健康的な体づくり、トレーニング習慣、食習慣を身につけ、美しい体験を継続できるでしょう。

価格面もリーズナブルで、週2回の2カ月のプラン料金は、4カ月のアフターフォロー付きで21万円。マンツーマンレッスンなので、周りの目を気にせず通えます。

XSLIM(エクスリム)の基本情報

@style(アットスタイル)

「完全個室・完全オーダーメイド・駅近」と、嬉しい3拍子がそろった女性専用プライベートジム@style。基礎代謝を上げることに特化したプログラムで、脂肪が落ちやすい体を作っていきます。

経験豊富なトレーナーが、一人ひとりの体型や生活スタイルに合ったトレーニングを提案。女性専属トレーナーによるマンツーマンレッスンで、ダイエットの進捗や悩みに合わせた適切なアドバイスをもらえるのが魅力です。

下半身太りが気になる、痩せてもすぐに太ってしまう、なかなか痩せないといった悩みを抱えている方は、ダイエットのアプローチが間違っているかもしれません。@styleで相談し、自分にとって効率の良いダイエット方法を見つけてみてはいかがでしょうか。

@style(アットスタイル)の基本情報

アフロディーテ

東京・大阪に展開している女性専用パーソナルトレーニングジム「アフロディーテ」。2011年から女性専門にダイエットやボディメイクを手掛けてきた小塚トレーナーにより編み出された「小塚メソッド」を使ったトレーニングが特徴的です。

利用者の筋肉量に合わせて適した負荷をかけるだけでなく、利用者の性格を踏まえたうえでアドバイス・気配りを実施。トレーニング効果を最大限に発揮するだけでなく、挫折しないようにメンタルもサポートしてくれます。加えて、日頃の食事生活へのアドバイスも実施。アフロディーテが提供しているオリジナルの食事管理用スマホアプリを使うことで、効率的にフードコントロールしてくれます。

ブライダルメニューは30日間・45日間・90日間と3つのコースを用意。短期間で絞るのか、時間をかけて絞るのか、挙式日に合わせてたコースを選べます。

アフロディーテ・麻布十番店の基本情報

アフロディーテ・恵比寿店の基本情報

アフロディーテ・スイスホテル南海大阪店の基本情報

銀座アポセオシス

「PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース」という2ヶ月間の短期プログラムを提供しているパーソナルトレーニングジム「銀座アポセオシス」。

コース名にあるPIPというのは、ポンキング筋トレ・イメージアプローチ・プチ断食を組み合わせた銀座アポセオシスのオリジナルメソッドのことです。

締まりのあるボディのために筋トレを行いつつ、イメージアプローチにより食欲を抑えられるようメンタルを強化し、プチ断食で食生活をコントロール。3方向からアプローチすることで効率的に理想のボディへと導いてくれます。

また、ブライダル特化コースは挙式に向けたボディメイクだけではありません。美しく見える歩き方やしぐさなど、式当日の立ち振る舞いまで教えてくれるので、事前に習得したい方にも向いているでしょう。

銀座アポセオシスの基本情報

BODA

BODAは、ブライダルダイエット専門のパーソナルジムです。名前のBODAにはスペイン語で「結婚式」という意味があり、結婚式前の新婦さんに向けたボディメイクサポートをメインに取り扱っています。

BODAへ依頼する人は、「一生に一度の結婚式でキレイな姿でいたい!」という女性が多く、結婚式前の新婦さんだけではなく、出産を経験したママさんも加入しているのだそう。

トレーニングは完全個室で行なわれるため、周りの視線が気になりません。トレーニングメニューは利用者の要望に合わせた完全オリジナルメニューを組み立ててくれるので、ボディラインのメリハリを作るための部位を重点的に鍛えられるでしょう。

また、背中や骨盤などの歪みにもアプローチし、美しい立ち姿を手に入れるためのサポートもしてくれますよ。

BODAの基本情報

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