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ダイエット&ボディメイクの基礎知識

ダイエットとボディメイクの基礎知識をまとめました。ダイエット初心者でも理解できるように、わかりやすく解説していますので、ぜひ参考になさってみてください。

ダイエットは頭脳戦!まずは基礎知識を知っておこう

ダイエットは「食べなければ痩せる」という簡単なものではありません。理想の体を継続して維持するためには、カロリーが消費される仕組みや、脂肪が燃焼されるメカニズムを知ることが大切です。トレーニングや食事管理を始める前に、ダイエットの基礎知識を習得しておくことが、効率よく痩せる近道になります。以下のページを参考に、正しいダイエットを実践してくださいね。

有酸素運動と無酸素運動

ダイエットに欠かせない、有酸素運動と無酸素運動それぞれの役割や得られる効果を解説。効率よく代謝をアップし、脂肪を燃焼させるために覚えておきたいトレーニングの順序などもまとめました。

有酸素運動と無酸素運動についてチェック>>

トレーニング中の食事

ダイエットを目指しているならば、トレーニングと並び重要となるのが食事です。ダイエットに励む方の多くは「ただ食事を抜けば良い」と思っていますが、食事を抜くダイエットは逆効果ですし、寿命を縮める危険もあります。ダイエット中でも、必要な栄養素を摂っていかなければなりません。トレーニング中に摂取したい食材や、食事で気を付けるポイントをまとめました。

トレーニング中の食事についてチェック>>

脂肪を減らすために必要なこと

ダイエットをしてもなかなか脂肪が減らない…という方は、まず脂肪について知ることが大切です。脂肪が蓄えられる仕組みや、脂肪が燃焼されるメカニズムを知り、理に適ったダイエットを実践していきましょう。脂肪燃焼に効果的なトレーニングのポイントもお教えします。

脂肪を減らす方法についてチェック>>

休息時間の重要さ

筋トレはやみくもにやり過ぎるとかえって逆効果。休息を適度に取り入れることで、筋力が増していくのをご存知でしょうか。休息がなぜ大切なのかという理由や、トレーニングと休憩の最適なバランスについて解説します。

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美しく痩せるためのコツ

女性らしく、美しい体型を手に入れるためのダイエット法を伝授。見た目のバランスやメリハリを重視した筋トレや、美しくなるための食事法をまとめました。

美しく痩せるための方法についてチェック>>

Q&A

「筋トレをするとムキムキになる?」「筋肉痛を予防するには?」「炭水化物は抜いた方が痩せる?」など、素朴な疑問を解決。ダイエットにまつわる、よくある誤解もご紹介しています。

ダイエットに関するQ&Aをチェック>>

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