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ダイエット&ボディメイクの基礎知識

ダイエットとボディメイクの基礎知識をまとめました。ダイエット初心者でも理解できるように、わかりやすく解説していますので、ぜひ参考になさってみてください。

ダイエットは頭脳戦!まずは基礎知識を知っておこう

ダイエットは「食べなければ痩せる」という簡単なものではありません。理想の体を継続して維持するためには、カロリーが消費される仕組みや、脂肪が燃焼されるメカニズムを知ることが大切です。トレーニングや食事管理を始める前に、ダイエットの基礎知識を習得しておくことが、効率よく痩せる近道になります。以下のページを参考に、正しいダイエットを実践してくださいね。

有酸素運動と無酸素運動

ダイエットに欠かせない、有酸素運動と無酸素運動それぞれの役割や得られる効果を解説。効率よく代謝をアップし、脂肪を燃焼させるために覚えておきたいトレーニングの順序などもまとめました。

トレーニング中の食事

ダイエットを目指しているならば、トレーニングと並び重要となるのが食事です。ダイエットに励む方の多くは「ただ食事を抜けば良い」と思っていますが、食事を抜くダイエットは逆効果ですし、寿命を縮める危険もあります。ダイエット中でも、必要な栄養素を摂っていかなければなりません。トレーニング中に摂取したい食材や、食事で気を付けるポイントをまとめました。

脂肪を減らすために必要なこと

ダイエットをしてもなかなか脂肪が減らない…という方は、まず脂肪について知ることが大切です。脂肪が蓄えられる仕組みや、脂肪が燃焼されるメカニズムを知り、理に適ったダイエットを実践していきましょう。脂肪燃焼に効果的なトレーニングのポイントもお教えします。

休息時間の重要さ

筋トレはやみくもにやり過ぎるとかえって逆効果。休息を適度に取り入れることで、筋力が増していくのをご存知でしょうか。休息がなぜ大切なのかという理由や、トレーニングと休憩の最適なバランスについて解説します。

美しく痩せるためのコツ

女性らしく、美しい体型を手に入れるためのダイエット法を伝授。見た目のバランスやメリハリを重視した筋トレや、美しくなるための食事法をまとめました。

Q&A

「筋トレをするとムキムキになる?」「筋肉痛を予防するには?」「炭水化物は抜いた方が痩せる?」など、素朴な疑問を解決。ダイエットにまつわる、よくある誤解もご紹介しています。

ブライダルダイエットで後悔しない結婚式をするコツ

痩せてウェディングドレスを着こなしたい!と考えている花嫁さんが行うダイエットを、ブライダルダイエットや花嫁ダイエットと言います。自己流でダイエットを始めるのも良いですが、ウェディングドレスを美しく着こなすためには、ダイエットを始めるタイミングや痩せたいパーツを絞って取り組むのがおすすめ。

ここでは、ブライダルダイエットを成功させたい人に向けてのコツやおすすめのパーソナルジムを紹介します。

夫婦で通えるパーソナルトレーニングジム

トレーニングは1人よりも夫婦で行ったほうが成果に繋がりやすいと言われています。理由は、お互いが頑張っている姿に励ましあえて、甘いものの誘惑にも勝てるようになるから。

パーソナルトレーニングを始めたいと考えているお嫁さん、旦那さんは、是非夫婦で始めることを検討してみてほしいです。ここでは、東京で「ペアトレーニング」を取り扱っているジムを紹介しているので、ジム選びの参考にしてください。

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