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ダイエットのマル秘テク!部分痩せ・引き締めの方法

短期間で効率よく結果を出すための部分痩せ・引き締めテクをこっそり伝授。ダイエットしつつ、バストアップを適える方法もお教えします。

気になる部位を引き締めるためのコツ・ダイエット方法

ダイエットの目標は人それぞれ異なりますが、努力なしでは決して結果は出ません。理想の体を手に入れたいという気持ちはあっても、続けるうちに「この方法で合っているのか」と悩んだり、結果が思うように出なくて「もうやめた!」と諦めたり、決して楽なことではありません。

でも、だからと言って諦める必要はありません。効率よく、ダイエットできる方法を理解して実践すれば良いのです。

とはいえ、どんな方法でも続けることが大切なので、それなりの根気や意志は必要です。でも、やみくもに食事を抜いたり、とりあえず走ってみたりという非効率な方法ではなく、目的に沿った正しいダイエット方法を知ることで、早い段階から変化が表れるようになります。体が変わるとモチベーションも高まり、さらにダイエットも頑張れるはずです。

ここでは、「二の腕・背中」「お腹・ウエスト」「ヒップ」「太もも」「ふくらはぎ・足首」の部位別に効果的なダイエット法をまとめて紹介しています。また、痩せても胸の大きさを維持するためのポイントも紹介していますので、参考にしてみてください。

二の腕・背中

二の腕のぷよぷよ、背中の贅肉の部分痩せが同時に適う「二の腕ねじりダイエット」を紹介します。2週間ほど続けると効果が出てきますので、ぜひ挑戦してみてください。

二の腕・背中のダイエット法をチェック>>

お腹・ウエスト

お腹まわりの部分痩せは、まず体脂肪を落とすことが大切。体脂肪を落とすために気を付けることや、日常生活で意識するだけで劇的にお腹まわりがスッキリするポイントなどを掲載しています。

お腹・ウエストのダイエット法をチェック>>

ヒップ

垂れ下がった大きなお尻を克服するためのエクササイズ、トレーニング法をレクチャー。お尻に脂肪が溜まってしまう原因となるNG習慣や、普段からできるヒップアップのポイントをまとめました。

ヒップのダイエット法をチェック>>

太もも

太ももの脂肪・セルライト除去に効くリンパマッサージや、太ももの引き締めに有効なスクワット、手軽にできるストレッチをご紹介します。

太もものダイエット法をチェック>>

ふくらはぎ・足首

ふくらはぎや足首が太くなる原因や、部分痩せに効果的なリンパマッサージや指圧のやり方をレクチャーします。

ふくらはぎ・足首のダイエット法をチェック>>

バストアップ

ダイエットを成功させたいけれど、胸が小さくなるのは嫌!そんな悩みを解消できる、バストアップ法をお教えします。簡単にできる、マッサージや体操なのでぜひ取り入れてみてくださいね。

ダイエット中でもバストアップできる方法をチェック>>

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