注目度大!女性に人気の高い
ジム・フィットネスクラブを紹介します

女性に人気のパーソナルトレーニングやフィットネスクラブの情報を掲載。それぞれのジムの特徴や、「トレーナーの質」、「設備の充実度」、「料金体系」、「口コミ」も掲載していますので、ジム選びの判断材料として役立ててくださいね。

パーソナルジムorフィットネスクラブどちらが良い?

まずはフィットネスクラブとパーソナルジムの特徴をチェックしましょう。

パーソナルジムの特徴 フィットネスクラブの特徴
・個別にトレーナーが付く
・トレーニングや食事管理のサポートをしてくれる
・個室でトレーニングできる
・トレーニング初心者向き
・プールなど施設が豊富
・ひとりでトレーニングする
・利用者が多いためマシンを長時間利用できない
・トレーニング上級者向き

フィットネスクラブは自分ひとりでトレーニングを行なうため、筋肉のつけ方やトレーニング機器に関する知識が求められます。また、利用者が多いため、使いたいマシンがすぐ利用できないなんてことも。そのため途中で挫折する人も少なくなく、フィットネスクラブは「とりあえず健康のために運動を」と考えている方に合っていると思います。

一方、パーソナルジムはトレーニング法や食事メニューを熟知したプロトレーナーの指導のもとでトレーニングを行なうため、効率的に痩せられるのが特徴。パーソナルジムは「トレーニング初心者」や「明確な目標がある方」におすすめです。

すぐ入会ではなくまずは体験トレーニングを!

もしパーソナルジムに興味があれば、入会を決める前にぜひ体験してみてください。自宅あるいは勤務先から無理せず通える場所にあるのか、ジムの設備・雰囲気やトレーニング内容はどんなものかなどを確かめてから、入会を決めるのが良いと思います。

そして一番重要なのは、トレーナーさんとの相性ではないでしょうか。実際に会って、ちゃんと話を聞いてくれるか、この人と一緒に目標達成までトレーニングが頑張れるか、わかりやすい指導をしてくれるかどうか、一度体験してみるとわかりますよね。

女性に人気のパーソナルジム・フィットネスクラブ
おすすめ3選

パーソナルジムやフィットネスクラブと一口に言っても、数え切れないほどたくさんあります。ジムによっては設備が充実していたりフルオーダーメイドのメニューを作成してくれたりと、それぞれに魅力があるもの。

「どんなジムが私に合うのか分からない…」と悩む方のために、目的別におすすめのジムをピックアップしてみました。

キレイ痩せなら:「SANDS」

SANDS

業界初のトレーニング+エステ!
痩せるだけでなく、きれいな身体をつくる。

SANDSは、「短期間で痩せたい」「何をしても結果が出なかった」という方に評判のパーソナルトレーニングジム。エステとトレーニングを平行して行うコースもあり、より美しいボディメイクを実現できます。

SANDSでは個々の体力や筋力、体調に合わせてメニューを作成するので、無理なくトレーニングが続けられると人気。トレーニングの前には筋肉量、体脂肪、体内の水分量などを調べてからメニューを作成。一人ひとりに合わせて細かくメニューの調整をしてくれるところは、ほかのジムにはない特長です。

SANDSの注目3ポイント

「エストレ」で効果倍増

エステとパーソナルトレーニングが融合した「エストレ」が人気です。トレーニングでは有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行なって身体全体をシェイプアップ。

一方のエステではセルライトケアやハンドマッサージにより、脂肪細胞をもみほぐしてくれます。基礎代謝を上げたあとのトレーニングにより効果が倍増し、理想のボディに近づけることができるでしょう。

プロアスリートによる個人指導

トレーナーは現役プロビーチバレー選手の井上真弥氏と長谷川翔氏の2人。砂の上で自由自在に動くには体幹、ウエスト、ヒップの筋肉が重要になるため、それらを鍛える効果的なトレーニング法をSANDSのトレーナーは熟知しています。

ウエスト・ヒップという女性がもっとも気になる部位の脂肪を、SANDSなら効率よく落とせるはずです。

リーズナブルな料金

SANDSの料金メニューはリーズナブル。集中コースメニューを終了した後の継続コースとして月額定額制度を導入しており、トレーニング継続で体型維持や筋力強化、運動機能の改善ができます。

見逃せないのは体験価格で、SANDSの体験コースは4,000円、人気のエストレは9,000円とリーズナブルな価格で体験することができます。

公式HPで詳細をチェック

口コミ
ジムと併設されているエステの施術がすごく気持ち良かったです。それだけでなく、私に下半身の引き締めや普段からできるボディケアなどのアドバイスをくれたところが好印象です。
初めてエステを利用するので不安でしたが、親身になって説明をしてくれたのでホッとしました。私の予算や要望に合わせたプランを立ててくれたのが良かったですね。すでにかなりお肌が若返ってきているのを感じています!
所在地 東京都渋谷区広尾5-7-35 広尾コンプレックスビル3F
アクセス 東京メトロ「広尾駅」より徒歩3分
営業時間 9:00~23:00

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ストイック痩せなら:「ライザップ」

ライザップ

知名度抜群のパーソナルトレーニングで、あのCMのカラダにチャレンジ

「結果にコミット」のCMでおなじみのライザップは、パーソナルトレーニングブームの火付け役ともいえる存在です。

トレーニングプログラムは科学的根拠に基づいて緻密に作成されており、その完成度はプロのアスリートも認めるほど。トレーニングに加えて厳しい栄養管理も行われています。口にする食事は、管理栄養士のもと開発された低糖質フードがメインです。

料金は最大60回まで分割できるので、「一括で払うのは難しい」という人にはおすすめです。

ライザップの注目3ポイント

科学的なトレーニング

解剖学・運動力学・生理学・栄養学といった各分野の研究結果を基にしてトレーニングメニューを組んでくれるのが特徴。

具体的にはウエイト1.25kg単位で重さを調整しながら、回数やセット数、秒単位の休憩など、徹底的に管理してくれます。美しく健康的なメリハリボディが実現できるでしょう。

「栄養学」で健康ダイエット

ダイエットを成功させるうえで欠かせない要素のひとつが、栄養学。ライザップでは食事の量や食材、タイミングを管理栄養士のアドバイスを受けた担当トレーナーが直接指導をしてくれます。

その緻密な食事指導の目的は、トレーニングの効果を上げ、かつ効率的に体脂肪を落とすことにあるそうです。

完全個室でサポート

ライザップではトレーナーがマンツーマンで徹底サポートしてくれます。厳しい管理に基づいてプログラムを進行していくぶんキツさもありますが、それが成功の秘訣。

自己管理は大変ですが、ライザップならトレーナーが寄り添って管理をしてくれるので、今まで失敗の連続だったという方でもダイエットを続けられるかもしれません。

公式HPで詳細をチェック

口コミ
ライザップは、トレーナーの言う通りにトレーニングや食事制限を続ければ確実に痩せます。食事を戻したらリバウンドしちゃいますね。週2回ほど深酒をしちゃうとしっかり戻ってしまいます。お金があればライザップでトレーニングを続けるのが手っ取り早いと思います。
運動不足やお酒のせいで体重が増えてしまい、久しぶりに会う友人から指摘されたのでライザップに入会。自力ではとてもできない厳しいトレーニングをしてもらい、おかげさまでしっかりと体重を落とすことができました。
所在地 【神宮前店】 東京都渋谷区神宮前3-30-12 Gビル神宮前03-B1
【六本木店】 東京都港区六本木3-17-10 六本木デュープレックスタワーB1F
アクセス 【神宮前店】 「原宿駅」より徒歩8分
【六本木店】 「六本木駅」より徒歩6分
営業時間 7:00~23:00

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運動不足解消なら:「コナミスポーツ」

コナミスポーツ

業界最大手のジムで、気軽に楽しく汗を流す

コナミスポーツクラブは、ほかのジムと比べてプログラムが豊富に揃っているのが特徴です。トレーニングがなかなか続かない人でも、自分に合ったプログラムを見つけることができるでしょう。プログラムが多くてどれを選べばいいか迷ってしまう人でも、簡単な身体測定をして最適なメニューを提案する「マイフィットプランナー」があるから安心です。

スポーツ以外の設備も充実しており、エステやスパ・温浴などリフレッシュできる施設が充実しているのもコナミスポーツクラブの魅力といえます。

コナミスポーツの注目3ポイント

自分に合ったトレーニング

コナミスポーツは、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングを提供。スタジオプログラムでは長時間の有酸素運動ができるカーディオクロス、ヨガや太極拳の運動原理に基づいて作られたボディバランスなど豊富に用意。

プールプログラムでは、プールエクササイズや心身のコンディションを整えるスイミングを実施。オールマイティにトレーニングを選べるのが魅力といえるでしょう。

最適なプログラムを提案

筋力や脂肪などの身体の情報から最適なトレーニングを提案してくれるシステムがマイフィットプランナー。カウンセリングとパーソナル指導の60分コース、カウンセリングのみの30分コースの2種類あります。

60分コースの場合、身体データを測定し、運動する目的を問診して最適なトレーニングメニューを指導。パーソナル指導はトレーニングの正しいやり方や器具を活用した方法などをレクチャーしてくれますよ。

ダイエット専用プログラム

コナミスポーツではスロートレーニングと食事管理を組み合わせたオリジナルのダイエットプログラム「バイオメトリクス」を用意。1日30分の運動を週に2~3回程度のトレーニングを行ない、6週間の継続で結果を出すというプログラムです。

スロートレーニングという筋肉痛になりにくいトレーニング方法を採用しているので、運動が苦手や筋肉痛になりたくないという人におすすめです。

公式HPで詳細をチェック

口コミ
サウナやお風呂が使えるし、プールで泳げるのが良いですね。他よりもプログラムが豊富なので気に入っています。店舗によって雰囲気が変わるので、色んな店舗に顔を出すのも楽しいですよ。
コナミスポーツは筋トレをするためのマシンが充実しているのが良いですね。施設自体もきれいに保たれていますし、お風呂も広々としていてゆったり浸かれるので快適です。
所在地 【恵比寿店】 東京都渋谷区広尾1-1-40恵比寿プライムスクエア内
【渋谷店】 東京都渋谷区神泉町18-11
アクセス 【恵比寿店】 JR「恵比寿駅」より徒歩7分
【渋谷店】 JR「渋谷駅」より徒歩12分
営業時間 【恵比寿店】 平日/10:30~22:00 土日・祝日/10:30~20:00
【渋谷店】 平日/9:30~23:30 土曜/9:00~22:00 日・祝日/9:00~20:00

コナミスポーツの公式HPはこちら

女性におすすめのパーソナルトレーニング&フィットネス一覧

パーソナルトレーニング

女性に人気の高い、東京近郊のパーソナルトレーニングジムをピックアップ。ストイックに結果を追求するジムだけではなく、女性目線の設備やプランを備えているジムも取り上げています。料金体系、トレーナーの質、設備の充実度、口コミなどを参考にしてください。

SANDS

画像引用元:SANDS公式HP
(http://www.sands-diet.jp/)

SANDS

日本初のプロアスリートが設立したジムSANDSは、今話題となっているエステとトレーニングをコラボさせた「エストレ」が特徴です。エステとトレーニングを並行して行うことで、やせてたるみが出たりセルライトが浮き出たりするリスクが少なくなります。またエステで血行を良くしトレーニングをすると、より良い効果が期待できます。
最短8回のトレーニングで理想の身体作りプログラムは、結果を早く出したいかたや、何をしても効果がなかったかたが、多数通っています。筋肉量・体脂肪・水分量を計測した上で、その人に適した無理のないオリジナルメニューが評判になっています。

メリーセ

画像引用元:MERISE公式HP
(http://merise-ebisu.com/)

MERISE

キレイと自信を手に入れたいかたのための女性専用パーソナルジムです。トレーニング・姿勢改善・食事指導で理想のボディメイクと、筋力アップで体脂肪率23%以下を目指します。遺伝子検査の結果をもとに身体の状態を分析し、しっかりカウンセリングをしてその人に合った食生活を提案。
早く効果を出したいかたにおすすめの、ファスティング(断食)プログラムもあります。食生活を見直すことができ、ダイエットや美肌が期待できます。

ライトブラザーズ

画像引用元:ライトブラザーズ公式HP
(http://wb-gym.com/ebisu/)

ライトブラザーズ

ライトブラザーズでは、オリジナルの「ラブ式(ライトブラザーズ式)トレーニング」で、リバウンドせずに健康で美しい体作りを目指すパーソナルトレーニングジム。完全個室でのトレーニングは、体を動かすことが苦手なかたでも無理のない、有酸素運動・筋肉トレーニング・ストレッチを組み合わせた内容です。
食事管理にも重点を置いていて、入会前のカウンセリングにより最適な食事プランを提案します。炭水化物や果物は基本的にOKなので、女子には嬉しい限り。効果が出なかった場合は、30日間の完全返金保証があるので、安心して試すことができますね。

トリプルエム

画像引用元:MMM(トリプルエム)公式HP
(https://www.triple-m.jp/)

MMM(トリプルエム)

トレーナー全員が女性で、女性ならではのきめ細かい指導と最新機器での本格的トレーニングが特徴のパーソナルトレーニングジム。360度の自由な動きと200種類以上のエクササイズができる話題のトレーニングマシン「キネシス」でより効率的なトレーニングを行います。
脂肪細胞を分解して、脂肪の燃焼を促進し、ダイエット効果とアンチエイジング効果が期待できる、最新の超音波マシン「Cavi Wst」を導入しています。ダイエットと美容の両方を手に入れることができるMMMは、表参道駅から徒歩2分という好立地もあって、女性に人気のパーソナルトレーニングジムです。

エヴォン24

画像引用元:Revon24公式HP
(http://beast-m.com/)

Revon24

一人一人の血液型や骨格に合わせた食事指導やトレーニングは、多くの芸能人から支持されており、指導実績はもちろん、多数のメディアにも取り上げられています。VIP会員になれば24時間いつでも利用でき、時間を気にせず自由に利用できるのは嬉しいですね。
また、トレーニングしている間の託児を探すのが大変というママさんには嬉しい子ども連れOKなので安心してトレーニングを受けられます!いつでもキレイでいたいママさんにとって嬉しいパーソナルトレーニングジムです。

TRUE BODYMAKES

画像引用元:TRUE BODYMAKES公式HP
(https://www.bodymake.jp/)

TRUE BODYMAKES

館内は都会の中のスタイリッシュなリゾートという雰囲気があり、女性にも人気のパーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーナーの窪田志尚氏はスポーツ選手やダンサー、モデルなどのマンツーマン指導実績があり、多くの方から厚い信頼を得ています。また、10年以上、1200名以上、20,000セッション以上の実績によるメソッドのパーソナルトレーニングは、業界内で揺るぎない地位を確立しています。
女性専用のレディースパーソナルトレーニングコースは、美しいレッグラインやヒップライン、ウエストラインなど、女性らしい美しさと姿勢を追求するトレーニングです。

メクスター

画像引用元:MEXTR(メクスター)公式HP
(http://linxas.jp/)

MEXTR(メクスター)

体型の悩みの丁寧なヒアリング、数値測定・遺伝子検査など体の情報収集をし、その結果をもとに、個々に合わせて理想のボディを作るためのフルオーダーメイドのメニューをもとにトレーニングを行う完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングジム。
同じが顔がいないように一人一人の目的や適切なトレーニングも様々。多くの人の目的達成のサポートが出来るようスタッフ全員が毎週、栄養や最新のトレーニングなどの研修を受けているのも魅力的な一つです。

パーソナルボディラボ

画像引用元:Personal Body Lab.公式HP
(http://pbl.co.jp/)

Personal Body Lab.

医学的根拠によるトレーニングと適度な食事制限など、個人に合わせたオーダーメイドのプログラムメニューを受けられる人気のパーソナルトレーニングジムです。医学的根拠に基づいたトレーニングが受けられるのも魅力的。
また、酸素カプセルやアロマ水素吸入器などの最先端技術と組み合わせることにより、アンチエイジングとダイエットをより効果を高くしているのも特徴です。酸素カプセルは有酸素運動と組み合わせて基礎代謝の向上、脂肪燃焼、疲労回復などの効果が期待でき、アロマ水素吸入器は従来に比べて5~6倍の水素発生量で、アンチエイジング効果と代謝の促進を実現します。

KENZ

画像引用元:KENZ公式HP
(http://www.kenz-gym.com/)

KENZ

継続できるトレーニングと、その結果を持続発展させて、自分本来の自然な魅力を究極までに高めるというコンセプトのもとに、ストレスのない一人一人に適したトレーニングを提供。ボディービルダーや柔道整体師など様々な分野で活躍するトレーナーが多く在籍し、トレーニングをサポートしてくれるので無理なく続けられ、人気のパーソナルトレーニングジムの一つです。
見たの目が変わると自信に繋がりその自信が人生が豊かするをキャッチコピーにトレーニングを通じて心身共にし合わせるなるジムを目指しています。

ランウェイ

画像引用元:ランウェイ公式HP
(http://fsrunway.com/)

ランウェイ

パーソナルトレーニングを通して「美」と「健康」を目指すというコンセプトを掲げるランウェイ。ランウェイのチーフトレーナーは、大手フィットネスクラブでトレーナーとしての実力を磨いたプロフェッショナルです。
さらに、ランウェイでは女性専用のトレーニングスペースを完備。周りの目を気にせず、集中してトレーニングに励むことができます。
友人同士や夫婦と一緒にやるペアトレーニングに対応できる数少ないジムであることも人気のひとつです。キッズスペースが用意されているので、育児の合間に通えるところも評判を集めています。

クレビック

画像引用元:クレビック公式HP
(http://crebiq.com/)

クレビック

女性専用のパーソナルトレーニングジムであるクレビックは、20代~40代の女性から人気を集めるジムです。フィットネスフィギュア女性チャンピオンがプログラムを監修しており、女性の身体にぴったりのトレーニングプログラムを考案しました。
また、トレーナーと栄養管理士がメールで食事のアドバイスを行ってくれるオプション付き。クレビックはサポートだけではなく、ボディメイク後のアフターフォローにも力を入れています。リバウンドしないように、自宅でも手軽に取り入れられるトレーニングや体形維持の方法などを、メールでお知らせしてくれるシステム。リバウンドが不安な方も安心して通えるパーソナルトレーニングジムです。

BOSTY

画像引用元:BOSTY公式HP
(http://www.bosty.jp/)

BOSTY

BOSTY(ボスティ)は、短期間で痩せたいという方にぴったりのパーソナルトレーニングジムです。一人ひとりの都合に合わせるため、完全予約制を採用しています。プライベートが守られた貸し切り空間で、周りを気にせずのびのびとトレーニングができます。完全貸し切り空間は、友人や家族を連れてペアセッションをすることも可能。恵比寿駅から徒歩5分というアクセスの良さなど、通いやすい環境が整っているのが魅力です。
また、BOSTYのトレーナーは経験豊かなボディメイク選手がほとんど。ドクター監修のもとでトレーニングメニューが組まれているので、効率よく理想の身体に近づくためのプログラムを提案してくれます。

BBB(旧:BURN)

画像引用元:BBB(旧:BURN)公式HP
(http://bbb-tripleb.com/)

BBB(旧:BURN)

BBB(旧:BURN)では、一人ひとりのライフスタイルに合わせた無理のないトレーニングメニューを提案。誰でも効率的に理想のボディを手に入れることができるよう工夫されています。
全コース1回90分という余裕のある時間を設けていることが特徴。トレーニングだけでなく、入念なストレッチやラジオ波による脂肪燃焼など、様々なサービスが受けられます。
無料で実施しているカウンセリングでは、ライフスタイルに合わせたトレーニングまで体験ができます。さらに、本当に痩せられるか不安な方のために、30日間返金保証を用意。痩せられなかったときのリスクを考えず、気軽にチャレンジできますよ。

ハルトレEBISU.TOKYO

画像引用元:ハルトレEBISU.TOKYO公式HP
(https://www.hisanotraininglabo.com/)

ハルトレEBISU.TOKYO

ボディメイクのスペシャリスト・久野圭一によるパーソナルトレーニングジム「ハルトレ」。久野氏は、スポーツ医学や解剖学、バイオメカニクスなどさまざまな知識を駆使して、一人ひとりの身体に合ったトレーニングメニューを作成してくれます。
運動をほとんどしない方でも大丈夫。トレーナーが体力や柔軟性などを細かくチェックし、激しすぎないトレーニングプランを組んでくれます。
トレーニングをライフスタイルに取り入れることで、体だけではなく人生も豊かにするというのがハルトレで掲げるミッション。知識豊富で経験豊かなトレーナーだからこそ実現した、完全オーダーメイドのトレーニングジムです。

JUNGLE GYM

画像引用元:JUNGLE GYM公式HP
(http://junglegym.tokyo/)

JUNGLE GYM

JUNGLE GYM(ジャングルジム)では、吉江一彦が編み出したトレーニングメソッド「温める」「動かす」「食を知る」という3つのアプローチを組み合わせたトレーニングを行います。
室温が37度に保たれているJGマグマスタジオは、JUNGLE GYMの大きな特徴のひとつ。マグマスタジオという名の通り、富士山麓から切り出した溶岩プレートを敷き詰めて作られています。
また、脂っこい食事や外食が多くなりがちな現代人に合わせた食事指導も実施。腸内環境を整える食事とトレーニングを組み合わせることで、身体の中から元気になってもらうプログラムを行っています。

ゴーズジム

画像引用元:ゴーズジム公式HP
(http://gos-gym.com/)

ゴーズジム

短期集中型のトレーニングを行うゴーズジム。決して楽なものではありませんが、2ヶ月で最大15kgを落とした方もいるほど確かな実績を持ちます。
ゴーズジムでは、筋力や骨格、姿勢などの個人差だけでなく、DNA検査を行って一人ひとりの体質をより正確に把握。男性・女性問わず、一切無駄のないオーダーメイドのダイエットメニューを提供してくれます。
ロッカーやシャワーが完備された完全個室の中で行うので、人の目を気にすることなくトレーニングに専念できます。中には子供連れでも入れる部屋もあるので、子育て中のママでも安心してトレーニングができるのは嬉しいですね。

Cat line Labo.

画像引用元:Cat line Labo.公式HP
(http://catline-labo.com/)

Cat line Labo.

Cat line Labo.(キャットラインラボ)は、プライベートジムとサロンを組み合わせた女性のためのトレーニングジムです。運動によって理想のボディラインを手に入れたい方や、肌にハリを取り戻したい女性におすすめ。運動不足を解消したい、引き締まったくびれをつくりたいという一人ひとりの希望に応じて最適なメニューを組んでくれます。いつまでも若々しくいたい女性の心強い味方になってくれるでしょう。
普通のトレーニングだけでなく、コラーゲンマシンやオイルトリートメントといったアンチエイジングのためのコースも用意。「コラーゲンマシンをやりたい」「オイルトリートメントだけやりたい」という要望にも柔軟に対応してくれます。

シェイプス

画像引用元:シェイプス公式HP
(http://www.shapes-international.co.jp/)

シェイプス

女性のためのパーソナルトレーニングジムとして全国展開しているシェイプス。生活習慣や目標に合わせたトレーニングだけでなく、食事指導にも力をいれています。食事の量や食材、食べるタイミングまで細かく提案。より確実にダイエットの効果が出るようにサポートしてくれます。
女性専用のジムだから、パーソナルトレーナーは全員女性。専属のトレーナーが身体の悩みを解消し、理想のボディラインへ導きます。「体質のせいで痩せにくいから」「意志が弱いから」という理由でダイエットを諦めていた女性にはおすすめのパーソナルトレーニングジムです。

24/7ワークアウト

画像引用元:24/7ワークアウト公式HP
(http://hu-gym.com/)

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトは、日本で初めて「顧客満足度」を公表したプライベートジムとして有名です。ダイエットの目的や理想の体型をしっかりヒアリングし、個々に合ったメニューと食事指導を行います。食事指導と言っても、夕飯を何かに置き換えたり食事を抜いたりすることはありません。
24/7ワークアウトでは「3食きちんと食べて痩せる」ことにこだわっています。必要な栄養素を摂れるように食事メニューを調整するので、食べ過ぎなければステーキやお米なども我慢しなくて良いのです。2017年にWEBコンセプトが調査した「リバウンドしたくない人が選ぶダイエットジム」で第一位に選ばれるのも納得ですね。

ボディアップスタイル

画像引用元:ボディアップスタイル公式HP
(http://www.bodyupstyle.com/)

ボディアップスタイル

ボディアップスタイルは、完全に個室のプライベートルームでトレーニングができる、女性専用のパーソナルトレーニングジムです。体幹や筋力を鍛えながらも、女性らしい魅力的なボディラインを手に入れることができます。トレーニングと連動して、メールによる食事改善のサポートも実施。徹底した食事管理で正しい食習慣や食べるタイミングなどを学べるので、トレーニングが終わった後でもリバウンドしにくい身体づくりのための食事を自らの力で続けることができます。
アフターフォローがしっかりしているのもボディアップスタイルの魅力。コース期間が終了した後でも、無料でメール相談に乗ってくれます。

DRESSBODY

画像引用元:DRESSBODY公式HP
(https://www.dressbody.com/)

DRESSBODY

東京都港区にあるDRESSBODYは、最新のマシンが豊富に揃う「ゴールドジム」と契約しているパーソナルトレーニングジムです。さまざまなマシンを使って、科学的根拠に基づいた効果的なトレーニングを行い、バランス良く身体を鍛えることをモットーにしています。
ただ鍛えて体重を落とせばいいというボディメイクではいけないというのがDRESSBODYの考え方。身体の機能を改善し健康を維持することを目的に鍛えることを大切にしています。
DRESSBODYの特徴は、他のジムと比べて料金が安価なところ。施設運営費や広告費の負担がないため、格安でトレーニングができるのは魅力的です。

ボディディレクター

画像引用元:ボディディレクター公式HP
(http://bodydirector.com/)

ボディディレクター

表参道と銀座に店舗を構えるパーソナルトレーニングジム「ボディディレクター」。ボディディレクターのプログラムは、1回50分間設けられているセッションの中で「トレーニング」「トリートメント」「フードコントロール」という3つのアプローチを行うことによって、総合的に身体を鍛えていきます。30分間という短い時間で身体を動かすことに専念し、筋肉を適切に動かすことで細胞を活性化。残りの20分は、身体のアフターケアをしたり食事のアドバイスを行ったりする時間に使います。
さらに、次のセッションまでは専用アプリを使って栄養管理のアドバイスをしてくれるのも嬉しいポイントです。

Models

画像引用元:Models公式HP
(http://www.models.tokyo/)

Models

渋谷にある「Models(モデルズ)」は、女性専用のボディメイクジムです。パーソナルトレーナーを務めるのは、女性のためのボディメイクやダイエット指導に長年携わってきたおぜきとしあきさんからマンツーマンの指導を受けられるところが、Models最大の特徴といえるでしょう。
Modelsでは、「どんな服でも着こなせるような、洗練された女性らしいボディラインを手に入れる」ための痩せ方にこだわったトレーニングを実践しています。一人ひとりの身体に合ったダイエットを無理なく続けてもらうためのプログラムを作成。確実に絞りたい部位だけを集中的にトレーニングするメニューにも対応しています。

リメイク

画像引用元:リメイク公式HP
(https://www.body-make.com/)

リメイク

リメイクは、美容やアンチエイジングのためのボディメイクを行う女性専門のパーソナルトレーニングジムです。主に行うのは「4週間ダイエットプログラム」と呼ばれるメニュー。たった4週間でダイエットに関わるメソッドを吸収し、自分でダイエットを続けられるようになってもらうというプログラムです。
パーソナルトレーナーを務めるのは、ダイエットに関する造詣が深いだけでなく「わざと太っては痩せる」を繰り返し、体重を絞るためのメソッドを自らの身体で確立した石本氏。トレーニングでは、そんな石本氏の講習を受ける時間があり、ダイエットに必要な知識を得ることができます。

Allura

画像引用元:Allura公式HP
(http://allura.jp/)

Allura

渋谷駅から徒歩3分のところにある女性専門のパーソナルトレーニングジム「Allura(アリューラ)」。筋肉を増やしたり脂肪を落としたりするエクササイズだけではなく、ホルモン周期に合わせたトレーニングを導入しているのもAlluraの特徴です。また、無理なダイエットは行わず、少しずつ代謝を上げて痩せやすくリバウンドしにくい体質にするメニューを取り入れています。
体質から改善するために、徹底した栄養管理を実践。栄養士監修のもと毎日の食事を記録し、選ぶべき食材や食べるタイミングなど、「脂肪がつきにくい食生活」のアドバイスも積極的に行っています。

フィットネスジム

女性が通いやすい、フィットネスクラブをピックアップ。トレーナーが厳しく管理しトレーニング内容を指導してくれるジムとは違い、自分自身のペースで運動をしたいという方に合った施設です。料金体系や設備の充実度、口コミなどをまとめています。

東急スポーツオアシス

画像引用元:東急スポーツオアシス公式HP
(http://www.sportsoasis.co.jp/fitness.html)

東急スポーツオアシス

東急グループが運営する会員制フィットネスクラブ。「グランドマスター会員」に入会すると、全国のオアシスが利用できるだけでなくタオル無料貸出特典付きでトレーニングを行うことが出来ます。トレーニング指導やマシンの使い方指導、メニュー考案などのサポートが手厚く受けられ、初心者でも通いやすいジムです。
男性の目を気にしないでトレーニングしたいかたには、女性専用のRAFEEL代官山店がおすすめ。気兼ねなく思い切りトレーニングができますよ。

コナミスポーツクラブ

画像引用元:コナミスポーツクラブ公式HP
(https://www.konami.com/sportsclub/)

コナミスポーツクラブ

業界大手のコナミホールディングスが運営するスタジオ・マシン・プールなどを使用して行う多彩なプログラムが揃っているフィットネスクラブ。ダイエット、体力アップなど様々な目的に合ったトレーニング・プログラムが自由に選べ、料金プランも自分のペースで続けられるように、細かく設定されています。
また、ゴルフアカデミー、テニススクールなど各種教室も開催されており、バラエティに富んだプログラムで身体を動かす楽しさを体感できるフィットネスクラブです。

ティップネス

画像引用元:ティップネス公式HP
(http://www.tipness.co.jp/)

ティップネス

関東、関西、中京・東海エリアに展開しているティップネスは、常に世界のフィットネス情報を先取りした最新のプログラムを開発し、それをトレーニングやレッスンに取り入れています。様々なレッスンプログラムが用意されており、内容も充実。楽しみながら続けられるメニューも多く、利用する年代のかたも幅広いようです。
会員は店舗会員、エリア会員、法人会員の3つに分かれていて、店舗会員はライフスタイルに合わせて選べるデイタイム・ナイト・月4回に分類されています。タオル、シューズやウエアなどはレンタルができるので、外出先などからも手ぶらで行くことができて、楽ですね。

Bodies

画像引用元:Bodies公式HP
(http://www.bodies.jp/)

Bodies

運動・栄養・休養の3つの視点から、美しくなりたい女性のサポートをしてくれるBodies。30分間で8種類のエクササイズを行うサーキットトレーニングやボディメイクができるヨガがあります。
トレーニング後にはゲルマニウム温浴を利用できることも嬉しいポイントです。ゲルマニウム粉末を溶かしたお湯に手足を浸けて行う温浴で発汗を促し、ダイエットやデトックスに大きな効果をもたらしてくれます。冷え性やむくみの解消、疲労回復にも期待できるそうですよ。
また、ランニングイベントを定期的に開催しているとのこと。楽しんでトレーニングを行える点がとても魅力的ですね。

ボディリペア青山

画像引用元:ボディリペア青山公式HP
(http://fitnessclub.jp/gymco/bodyrepairaoyama/)

ボディリペア青山

ボディリペア青山は女性専用のフィットネスジムです。在籍するスタッフも女性のみなので、トレーニングしているところを男性に見られたくないという方におすすめ。充実したアメニティグッズや併設されたエステサロンなど、女性にとって嬉しいポイントがたくさんあります。
トレーニングの特徴は、ゆっくりとした動作で繰り返し行う「スロートレーニング」。負担が軽いので、日頃の運動不足が気になる方でも問題ありません。体幹トレーニング・骨盤矯正・ストレッチに役立つフレックスクッションといったアイテムも充実しています。負荷が少ないトレーニングで、女性でも無理なく続けやすいフィットネスジムです。

フィットワン

画像引用元:フィットワン公式HP
(http://fit-one.net/)

フィットワン

フィットワンは「美しい筋肉が備わった、健康的でバランスの良いカラダづくり」を目指すフィットネスジムです。ダンスやボディメイク、ヨガ、ゆがみ改善など豊富なレッスンメニューから受けたいものを選んでトレーニングできます。
特に人気なのはデトックススタジオで行う有酸素運動です。室温の設定を28度・32度・36度の3段階に分けたスタジオで有酸素運動に取り組むことで、たっぷりと汗を流してより効率的に脂肪を燃焼させることができますよ。
料金は定額制のため、追加料金なしで充実したトレーニングや設備を好きなだけ使用できるのでオトクです。

カーブス(Curves)

画像引用元:カーブス(Curves)公式HP
(http://www.curves.co.jp/)

カーブス(Curves)

全国に1,700以上のジムを開設し、会員数は79万人を超えているカーブス。女性専用のフィットネスジムで、スタッフも女性のみです。トレーニングは30分で行うので、仕事が忙しい方でも通いやすい点が魅力です。インストラクターが利用者の体力や筋力に合わせてトレーニングをサポートしてくれるので、運動が苦手な方でも続けられるそうですよ。また、設備が充実していることも嬉しいポイント。負荷の少ない女性向けのマシンを含む12種類のトレーニングマシンが導入されています。集中して行う30分間のトレーニングと豊富な設備で、満足のいく効果が得られますよ。

目指せ!
美ボディ

初心者トレーニング体験記

未経験者が実際にトレーニングに挑戦してきました。パーソナルトレーニングジム「SANDS」とフィットネスクラブ「Bodies」のトレーニング内容はどのようなものだったのでしょうか。

「SANDS」で初めての パーソナルトレーニング

「SANDS」で初めての
パーソナルトレーニング
トレーニングとエステの施術を組み合わせることができるプログラム「エストレ」とは?

「Bodies」で初めての フィットネスクラブ体験

「Bodies」で初めての
フィットネスクラブ体験
短時間でもしっかり効果が期待できるサーキットトレーニングを体験。

女性人気の高いパーソナルトレーニングジム一覧

女性に人気の高い、東京近郊のパーソナルトレーニングジムをピックアップ。ストイックに結果を追求するジムだけではなく、女性目線の設備やプランを備えているジムも取り上げています。料金体系、トレーナーの質、設備の充実度、口コミなどを参考にしてください。

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SANDS
エステ施術を融合した「エストレ」が話題沸騰中!
ライザップ
知名度NO.1!結果にコミットでおなじみの人気ジム
シェイプス
女性専用のジム。モデルや女優の利用者も多数!
リメイク
加圧トレーニングをメインに美しいボディメイクを実現
ランウェイ
完全個室、担当制、オーダーメイドで最後までサポート
ゴーズジム
現役ボディビルダーが指導、エステが付いたプランも有
24/7ワークアウト
30食分の食事付で「楽しく無理なく」がコンセプト
ライトブラザーズ
リバウンドなしの独自メソッドで永遠の筋肉美をGET
クレビック
カリスマ女性ボディビルダー、豊島香奈子氏が指導
allura(アリューラ)
心理学に基づいたサポートで内面の美しさもUP!
TRUE BODYMAKES
1200人以上の指導実績を持つ窪田志尚氏が指導
DRESSBODY
プロを養成する実力派のトレーナーが多数在籍中
ボディディレクター
独自の「掛け合わせ」メソッドでしっかり結果を出す
Models
メディア出演経験多数のおぜきとしあき氏が指導
ボディアップスタイル
料理指導など女性が喜ぶサービスが充実している

女性が通いやすいフィットネスクラブ一覧

女性が通いやすい、フィットネスクラブをピックアップ。トレーナーが厳しく管理しトレーニング内容を指導してくれるジムとは違い、自分自身のペースで運動をしたいという方に合った施設です。料金体系や設備の充実度、口コミなどをまとめています。

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Bodies
30分のサーキットトレーニングで結果を出す!
ボディリペア青山
エステ+ジムの短期集中トレーニングが人気
東急スポーツオアシス
安心の月会費と手厚いサポートが好評
フィットワン
ホットスタジオ完備、プログラム・設備が充実!
evoLution
業界初!女性専用の複合フィットネスビル
カーブス
好きな時間に30分!手軽さが人気
ティップネス
手ぶらで楽しめる!オーダーメイドプランが嬉しい
コナミスポーツクラブ
プログラムの豊富さは抜群!コナミならではのユニークプログラム

自分に合ったジムの選び方


知っておくべきポイント

「今度こそ、結果を出したい」、「失敗したくない」という結果重視の人に向けて、フィットネスクラブやジム選びのコツをまとめました。施設を選ぶ際にチェックすべきポイントや適正料金の見分け方などをご紹介します。

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ダイエット&ボディメイクの基礎知識

地道な努力が実を結ぶダイエット。モチベーションを保つためにも、できるだけ最短で効率よく結果を出せる方法を知っておいてください。部位別のトレーニング法や、日常生活で心がけたいポイントをご紹介します。

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ダイエットのマル秘テク!

部分痩せ・引き締めの方法

ダイエットは続けることが大事ですが、効果の出ない方法ではいくら続けても意味がありません。目的に合ったダイエット方法を行えば、早い段階から効果を感じることもできます。オススメのダイエット方法を伝授します。

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二の腕・背中
二の腕・背中

普段の生活で使う機会の少ない二の腕と背中は、脂肪がつきやすい部位のひとつ。とくに代謝の落ちてくる20代後半から脂肪が付きやくなってくるのだとか。

1度でも脂肪がついてしまうとなかなか落ちてくれません。ここでは部分痩せが同時にできる「二の腕ねじりダイエット」を紹介します。まずは2週間続けてみてくださいね。

お腹・ウエスト
お腹・ウエスト

お腹まわりが太くなってしまう原因のひとつが、内臓脂肪の増加です。脂肪がつくと必然的にウエストも広くなってしまい体形が崩れ、お気に入りの服が着られなくなることも。

腹まわりの部分痩せは、まず体脂肪を落とすことが大切です。加えて重要なのが筋肉を付けることで、代謝を上げれば相乗効果を得られるでしょう。ここでは体脂肪を落とすコツや日常生活で意識したい動作を紹介します。

ヒップ
ヒップ

ヒップ周りに脂肪がつく原因として、骨盤のゆがみや脂肪の蓄積、筋肉の衰え、さらには長時間同じ体勢でいることが考えられます。

ここでは垂れ下がった大きなお尻を、誰もが憧れる引き締まったヒップにするためのエクササイズやトレーニング法をレクチャー。NG習慣もご紹介しているので、ぜひシェイプアップの参考にしてみてください。

太もも
太もも

モデルのような細い太ももは誰もが一度は憧れるのではないでしょうか。太ももが太くなる原因には、骨盤のゆがみやむくみ、セルライトなどが挙げられます。

人間の身体で一番大きい筋肉がある部位なので、細くするのは大変ですが地道に努力すれば必ず引き締められるでしょう。ここでは太ももの脂肪やセルライト除去に効果的なリンパマッサージやスクワット、手軽にできるストレッチをまとめました。

ふくらはぎ・足首
ふくらはぎ・足首

ふくらはぎや足首が太くなる主な原因は、脂肪や筋肉の増加、むくみの三つが考えられます。第2の心臓といわれるふくらはぎは、足の血液を心臓へ送り戻す重要な役割を担っているので、立ち仕事やデスクワークで同じ体勢で仕事をする人はケアが大事。

ここではふくらはぎや足首が太る原因を根本から解決し、細くする方法を紹介します。気軽にできるリンパマッサージはオススメです。

バストアップ
バストアップ

ダイエットをがんばって成功させても、胸まで痩せてしまっては元も子もありません。胸は柔らかい脂肪で、他の部位にある脂肪よりも落ちやすい傾向にあるため、ダイエットをすると胸の脂肪が落ちてしまいバストダウンしてしまうのです。

しかし、やり方次第では痩せつつもバストアップする方法があるのをご存知でしょうか?ここではダイエット中でもバストアップできる方法を紹介しているので要チェックです。

年代別のトレーニング法【ジム編】

年代別のジム利用状況は30代女性が15%、40代女性が11%、50代女性が9%。運動不足解消や気分転換、ダイエット対策などが通う理由の上位になっています。

では30代、40代、50代それぞれ身体のホルモンバランスや脂肪の落ちやすさが異なるなか、ジムでどのようにトレーニングすればもっとも効率的なのでしょうか?年代別におすすめのジムでのトレーニング法を紹介しています。

年代別のトレーニング法【ジム編】を見る

20代のころと違って新陳代謝が落ちはじめるのが、30代。太らない体質だったのにいつの間にか太る体質に変わっているのは、そのためです。それに気づかずにこれまでと変わらない普段どおりの生活を送っていると、どんどん太ってしまいます。

とくに危険なのは運動をしていないという人。それでも早い段階で体質を改善すれば、痩せやすい身体を手に入れることもできます。

40代の女性が悩みを抱えることが多いのは、年齢とともにホルモンバランスが崩れるのが原因です。症状としてよく挙がるのが「疲れやすい」「代謝が悪くなる」。また、メンタル面が不安定になることもあるでしょう。

美しくありつづけるためには、体質を改善する必要があります。

更年期が訪れる年代の50代。この時期に身体の変化を感じる方は多いのではないでしょうか。とくに女性は卵巣の働きが弱まるとホルモンが急激に減少し、体内にあるコレステロールが分解されにくくなります。体重が増加してしまうのは、そのためです。

体質を改善するには、食事や筋トレ、正しい休息を行なう必要があります。とはいえ、自分で管理するのは難しいもの。そこで50代におすすめのジムでのトレーニング方法について調べました。

ダイエット方法を比較

マッサージを行なう痩身エステやマンツーマンでトレーニングの指導を行なってくれるパーソナルトレーニング、身体の柔軟性を鍛えて代謝を良くするヨガでは、どれがダイエットに適しているのでしょうか。それぞれの効果やメリットとデメリット、おすすめのダイエット方法を調査しています。

ダイエット方法の比較を見る

痩身エステvsパーソナルトレーニング

ハンドマッサージでセルライトを除去し、外側からきれいになる痩身エステ、基礎代謝を上げ、内側からきれいになるパーソナルトレーニング。

はたしてどちらがダイエットに効果的なのでしょうか。ここではどちらがよりしっかりやせられるかメリット・デメリットを紹介しつつ比較しました。

ヨガvsパーソナルトレーニング

健康の促進で人気を集めているヨガと、専属トレーナーがトレーニングの指導をしてくれるパーソナルトレーニングではどちらがダイエットに向いているのでしょう?

そもそもヨガとパーソナルトレーニングの違いは、どのくらいあるのでしょうか。それぞれの効果とメリット・デメリット、おすすめのダイエット法をまとめました。目的に合ったダイエット法を選ぶ参考にしてみてください。

痩身エステvsヨガ

マッサージをメインとする痩身エステと、身体の柔軟性を促進するヨガでは、どちらがダイエットに効果的なのでしょうか。それぞれの効果や本来の目的を調査しました。

さらにメリット・デメリットをピックアップして載せています。どちらにしようか迷っている方は必見ですよ。

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